Stosowanie dobrych szamponów i odżywek może znacznie poprawić stan naszych włosów, zwłaszcza jeżeli jest on wynikiem nieprawidłowej pielęgnacji. Jednak aby mógł wyrosnąć zdrowy i silny włos niezbędne są do tego witaminy i inne składniki odżywcze, które będą wspierały nasz organizm w budowaniu zdrowej struktury.
Jakie produkty włączyć do swojej diety, aby miały realny wpływ na piękny wygląd tego co mamy na głowie? Tabletki na wzmocnienie włosów to nie wszystko – czasem nie obędzie się bez radykalnej zmiany diety. Zobacz po co sięgać, aby móc pochwalić się zdrowymi włosami.
Warzywa, owoce i orzechy – sięgaj po nie zwłaszcza latem
Zwłaszcza latem, kiedy mamy dostęp do młodych i świeżych darów natury, warto korzystać z nich do woli. Do kanapek dodawaj rzodkiewkę – ma w sobie dużo krzemu, który jest jedną z substancji niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosów. Znajdziesz go również w kalarepce i selerze. Pomidory, brokuły marchew i szczypiorek to naturalne źródła beta-karotenu, niezbędnego do produkcji w organizmie witaminy A. Ta z kolei bierze udział przy produkcji keratyny, czyli naturalnego budulca włosów i paznokci. Wzbogacaj swoją dietę orzechami – to naturalne źródło cynku i miedzi. Orzechy włoskie, migdały, pestki dyni i słonecznika śmiało możesz dodawać do warzywnych sałatek.
Białko – nie tylko dla sportowców
Dieta zawierająca dużo białka jest dobra nie tylko dla osób, które ćwiczą regularnie na siłowni i dbają o przyrost masy mięśniowej. Jeżeli myślisz o zapuszczeniu długich i pięknych włosów – jedz dużo chudego mięsa i jajek. Zawiera ono duże ilości aminokwasów, których ludzki organizm nie jest w stanie wytwarzać samodzielnie ani przechowywać – dlatego ważne są regularne ich dostawy. Jeżeli jesteś weganką, potrzebne składniki możesz zastąpić otrębami, kiełkami pszenicy, płatkami owsianymi bądź soją.
Warzywa strączkowe – nasi sprzymierzeńcy
W warzywach strączkowych takich jak soja, fasola, soczewica, ciecierzyca znajduje się prawdziwe bogactwo witamin z grupy B. Powinnaś zainteresować się nimi zwłaszcza jeżeli masz problemy z przetłuszczającymi się włosami, ponieważ te witaminy odpowiadają między innymi za ograniczenie przetłuszczania się włosów.
Tłuszcze i ryby – zdrowe kwasy
Olej rzepakowy i oliwa z oliwek zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, podobnie jak morskie ryby. Substancje te mają wpływ na walkę z wypadającymi włosami. Zawierają dużo witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem – wpływa również na zachowanie dobrej kondycji naszej skóry, oraz włosów i paznokci.
Kiedy jest naprawdę źle – sięgnij po tabletki
Jeżeli masz problem z niedoborami witamin, np. B7, warto wspomóc się lekami uzupełniającymi niedobory biotyny. Kiedy problem z wypadaniem włosów się pogłębia – nie wahaj się iść do lekarza, który skieruje Cię na badania.
Drukuj
Email
