Dobra pamięć to atut, który wykorzystujemy zarówno w pracy, w szkole, jak i podczas codziennego funkcjonowania. Warto więc wiedzieć, jak o nią zadbać, po to, aby służyła jak najdłużej. Bez względu, w jakim wieku aktualnie jesteśmy. Istnieje kilka sposobów na sukces, poniżej omawiamy parę najpopularniejszych. Możesz z nich korzystać, nawet jeżeli jesteś osobą bardzo zajętą i zapracowaną.
1. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego – poznaj moc roślinności
Od setek lat ludzkość sięga po składniki pochodzenia naturalnego, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Poprawa pracy serca, nerek, wątroby nierzadko wspierana jest mocą ziół i innych roślin. Jest tak także w przypadku dbania o pamięć i słuch.
Tutaj dużym wsparciem okazuje się moc Ginkgobiloba, czyli miłorzębu japońskiego. Może on bowiem wspomóc krążenie, co ma duże znaczenie zarówno dla oczu, jak i dla słuchu. Nasza pamięć z wiekiem słabnie, dlatego ważne jest, aby otrzymywała odpowiednie wsparcie. Jest to istotne także wtedy, kiedy mamy czas wzmożonego wysiłku umysłowego, uczymy się lub pracujemy nad czymś skomplikowanym. Wyciąg z miłorzębu japońskiego może być prawdziwym wsparciem zawsze wtedy, pojawiają się problemy z koncentracją i pamięcią.
2. Nie zapomnij o dobrej diecie
Także i w tym przypadku dobrze zaplanowana i zbilansowana dieta to podstawa. Trzeba tutaj zadbać o właściwą podaż kalorii, a do tego ograniczyć do minimum spożycie cukrów znajdujących się w słodkich i gazowanych napojach, batonikach. Zdecydowanie lepiej jest korzystać z cudów, które zawierają w sobie warzywa i owoce. To prawdziwe bogactwo minerałów i witamin! Dodatkowo bardzo duże znaczenie ma, aby w diecie obecne były ziarna, orzechy i odpowiednia ilość wody.
3. Ruch to zdrowie
Co ciekawe, także wysiłek fizyczny, czyli np. uprawianie różnych sportów ma wpływ na to, jak funkcjonuje nasz mózg. Pisali o tym między innymi Alvaro Fernandez i Elkhonon Goldberg w książce pt. „Fitness mózgu”. Dlatego dbajmy o jak największą ilość czasu na świeżym powietrzu, korzystajmy ze spacerów i dobrej pogody. Dotlenimy wówczas swój organizm, a przy okazji poprawimy koncentrację i pamięć.
4. Relaks i wypoczynek ponad wszystko
Oprócz tego należy pamiętać, że ogromny wpływ na nasze ciało i umysł ma odpowiednia ilość snu. Wypoczynek taki powinien trwać minimum 7 godzin. Niestety, współcześnie wiele osób aktywnych zawodowo niekoniecznie dba o ten aspekt zdrowego trybu życia. To błąd.
Pamiętajmy o rozpieszczaniu siebie. Spędzajmy jak najwięcej czasu z osobami bliskimi sercu. Przyjaźń, zdrowe relacje i śmiech to samo zdrowie. Zacznij od wyciągu z Ginkgobiloba, a skończ na relaksie na świeżym powietrzu w gronie znajomych. Od razu poczujesz się lepiej!
Drukuj
Email
